Cómo pueden los adolescentes mantenerse en forma

Hay personas de todas las formas y tamaños. Algunos adolescentes se ven enclenques y esqueléticos, y se preguntan si deberían hacer algo para evitarlo. Los adolescentes pueden querer ganar peso por distintos motivos, como los siguientes: Me preocupa que me esté pasando algo malo.

Un estilo de vida saludable

Cualquier tipo de actividad física regular puede mejorar tu estado físico y tu salud, incluso caminar, subir escaleras o cortar el césped. El ejercicio déficit ser parte regular de tu fecha, como lavarse los dientes, comer y dormir. Puedes hacerlo durante la clase de gimnasia, en un equipo atlético o por tu propia cuenta. Ten en cuenta lo siguiente: Mantén una actitud positiva y diviértete. Una buena actitud mental es importante. Busca una actividad que te parezca divertida.

Ganar masa muscular

Denial se trata de empezar a embaular bolsas de papas fritas, comida basura, alimentos altos en grasas saturadas, pasteles o beber gaseosas azucaradas, advierten los expertos. Los nutricionistas recomiendan hacer un plan bien meditado e intentar ganar kilos de forma gradual hasta llegar a un peso sano para la altura y edad. Linda Bobrof, profesora de nutrición en la Universidad de Florida, le dice a BBC Globo que es aconsejable realizar al aparte tres comidas al día e entremeter snacks durante la jornada. Fuente de la imagen, Thinkstock Pie de foto, Los nutricionistas recomiendan, por ejemplo, almorzar avena o frutos secos, que daughter ricos en grasas vegetales. Las nueces, los maníes, las semillas, la enjundia de maní o de almendras, los aguacates, el humus y aceites daughter grandes fuentes de grasas sanas vegetales llenas de nutrientes y calorías. Las grasas animales suministran nutrientes y la misma cantidad de calorías que las grasas vegetales, pero también contienen grasas saturadas que pueden elevar el colesterol malo.